NUTRISI SI MANJA ANDA

Salam Sayang blogger tercinta saya ..

Hari ini bermula sesi persekolah SESI 2015...
Yahoooo......Maknya memang lebih sikit happy.
Saya nak ceritakan MENU Harian Anak di sekolah / Di Taska

Memandangkan anak kita memerlukan nutrisi dan kalori yang secukupnya untuk Tenaga mereka seharian .
Saya senaraikan jumlah Kalori yang ada di setiap menu yang biasa Sekolah sediakan.


 Boleh juga lihat di Sini JUMLAH KALORI DALAM MAKANAN

Kategori:Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

 Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

 kategori minuman

1.minuman berkabonat 1 tin 285g – 120 kal
2.minuman kotak 250g – 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan – 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan – 25 kal
5.aiskrim 2 skop- 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan – 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan – 90 kal
8.mentega 2 sudu teh – 75 kal
9.keju chedar 1 keping -58 kal

Murtabak/mutton – 1 piece – 722 kalori
Cheese Cake – 1 slice – 400 kalori
Roti Telur & Dhal – 1 piece & 1/2 cup – 414 kalori
Laksa Kari – 1 bowl – 589 kalori
Nasi Lemak – 1 complete – 644 kalori
Mee Goreng Mamak – 1 plate – 660 kalori
Lor Mee – 1 bowl – 383 kalori
Mee Rebus – 1 plate – 556 kalori
Mee/Bihun Goreng – 1 plate – 510 kalori
Kuey Goreng Kerang – 1 plate – 743 kalori
Mee Wantan – 1 plate – 409 kalori
Laksa Penang – 1 bowl – 436 kalori
Mee sup – 1 bowl – 381 kalori
Lor Mai Fun – 1 plate – 422 kalori
Nasi Briyani Kambing – 1 plate – 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging – 1 plate – 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish – 1 plate – 620 kalori
Century Egg Porridge – 1 bowl – 423 kalori
Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori
Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637 kalori
Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori
Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori
Sotong goreng tepung – 1 small plate – 630 kalori
Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori
Cheese burger with extra beef – 1 whole – 438 kalori
Fried fish cake with bun – 1 whole – 433 kalori
sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori
Apple Pie – 1 piece – 260 kalori
Cheese & meat sauce – 1 small plate – 444 kalori
Sandwich chicken salad – 1 whole – 481 kalori
Pasembur – 1 plate – 752 kalori
Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori
Tteh tarik – 1 glass – 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice

Air kacang soya segelas = 60 kalori
Air tebu segelas = 184 kalori
Ais krim sehidangan = 335 kalori
Apam balik sepotong = 300 kalori
Ayam goreng kepak = 102 kalori
Ayam goreng peha = 120 kalori
Ayam kari seketul = 250 kalori
Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
Bakso semangkuk = 320 kalori
Bihun sup semangkuk = 350 kalori
Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori
Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
Biskut susu 2 keping = 34 kalori
Black coffee = 3.5 kalori
Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
Bubur caca semangkuk = 300 kalori
Bubur kacang semangkuk = 100 kalori

Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
Nasi Briyani = 448 kalori
Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori
Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori
Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori
Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
Pasembor sepinggan = 752 kalori
Pie epal sepotong = 260 kalori
Popia basah seketul = 94 kalori
Popia goreng = 130 kalori
Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
Rojak buah sepiring = 443 kalori
Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori

Roti Naan sekeping = 308 kalori
Roti pita sekeping = 124 kalori
Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
Roti telur sekeping = 356 kalori
Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
Sambal udang setengah cawan = 70 kalori
Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
Sayur campur goreng = 43 kalori
Seri muka sepotong = 144 kalori
Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori
Sundae chocolate secawan = 380 kalori
Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
Taukua goreng sekeping = 110 kalori
Teh tarik segelas = 83 kalori
Telur goreng sebiji = 110 kalori
Wafer coklat sekeping= 100 kalori
Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori

Ini memang makanan orang melayu kita sejak dari dulu .....ermmmmmsedapnya ye tak 

Dan jika anda nak tahu berapa jumlah kalori yang sebetulnya di perlukan oleh anak-anak kita seharian.
Ini dia , :-

Jumlah yang sepatutnya anak kita perlukan adalah seperti berikut. Namun kadang kala sikap anak yang tidak mahu makan dan menolak makanan menyebabkan anak-anak kurang kalori seharianya . 

Mahukah anak-anak kita makan ini untuk sehari , Selera mereka yang kadang kala tidak menentu menyebabkan saya sendiri kadang kadang tanya dulu anak-anak nak makan apa untuk hidangan mereka. 

Namn jika mengikut selera mereka adalah menyebabkan berat badan berlebihan atau obesiti untuk mereka. 

Ini kerana mereka akan meminta apa sahaja kemahuan di hati . 

untuk diet dan makanana yang sihat saya tunjukkan contoh sajian makanan yang diperlukan oleh mereka. 

Apakah sikap anda anda sehari : 

• Tidak mahu makan 
• Engan makan sekali pun 
• Tiada selera katanya 
• Lebih suka bermain 
• Tidak suka makan sayur 
• Memilih untuk makan makanan yang tidak sihat contohnya sosej/ kentang gorang atau segala fast food
• Lebih suka makan di luar. 
• dan sebagainya 

Ini mungkin dapat membantu anda. 

Khasiat dan nutrisi seimbang untuk mereka : MEAL SHAKES DARI SHAKLEE 

Bagi saya seorang ibu berkerja dan suami berkerja . Kami jarang ada dirumah. Namun saya tetap masakkanmakan malam untuk mereka setiap hari . Jika waktu cuti saya akan pastikan anak-anak makan tengahhari dahulu di rumah sebelum keluar dari rumah. 

Jika terpaksa kelaur awal , saya akan berikan meal shakes secukupnya . 

anak saya ada 3 orang jadi 1 tong meal shakes boleh tahan sehingga 6 bulan . 

Namun Jika 3 orang - 1 tong meal shakes kami boleh tahan sehingga 3@4 bulan sahaja. 

Jimat tersangat jimat. 

Jika anak nak tahu Shaklee menyediakan vitamin yang sesuai untuk anak-anak kita . Selain Meals shakes ada jugak :-

Anak anda layak dan boleh untuk mengambil segala vitamin ini . banyak khasiat dan kebaikaan daripadanya. 

Saya senaraikan harga untuk kemudakan saudara.saudari . 

Meal shakes RM 113.75 ( 6 Bulan Pengunaan ) 

Lecithin RM52.00 ( 6 @ 3 bulan pengunaan ) 

Omega Guard RM136.00 ( 3 Bulan pengunaan ) 

Performance Drink RM82.50 ( 6-7 Bulan Pengunaan ) 

Ostematrix  RM 61.00 ( 4 Bulan Pengunaan ) 

Chewable Vita C RM 37.50 ( 3 Bulan Pengunaan ) 

B Complex RM 53.75 ( 4 Bulan Pengunaan ) 

TERBARU !!!!

Vita Lea For Kids RM111.00 ( 1 bulan - 2 Bulna Pengunaan ) 

Moga ini bermafaat dan membantu anda menguruskan anak-anak anda dengan Sihat dan Kuat bersemangat . 

Jika Ingin mendapatkan semua Set Nutrisi Berikut boleh terus 

Click link ini untuk membelinya BELI SET NUTRISI KANAK-KANAK 

anda hanya perlu menambah RM10 untuk kos postage. 

Happy shopping. 

Bagaimana mahu menghubungi saya : 

Hi Saya Hasnurul Huda . Terima Kasih Melawati Blog saya , Dan jangan segan-segan untuk singgah ke FB saya : Hasnurul Huda Dan jika mempunyai segala pendangan boleh dan komen boleh terus komen jangan segan-segan . Jika anda berkelapangan boleh lawati personal blog saya : http://cahayaputraputri.blogspot.com

Terima Kasih dan salam sayang dari saya.